Hallo alle zusammen!
Nun sind drei Viertel des Jahres herum und ich kann ehrlich gesagt immer noch nicht glauben, wie schnell die Zeit vorüberfliegt! Viele nehmen sich ja für das neue Jahr vor, einen ultra-gesunden Lebensstil zu führen, doch solche Radikalumstellungen, hinter denen man nur halbherzig steht, sind ja meist zum Scheitern verurteilt. Jedoch möchte man irgendwie zumindest ein bisschen gesünder leben, ohne aber zehn Stunden im Fitnessstudio zu verbringen oder sich nur noch von Proteinshakes und Salat zu ernähren.
Ich denke nicht nur, dass man nicht immer ein neues Jahr braucht um damit zu beginnen, etwas gesünder zu leben, ich denke auch, dass man mit kleinen Veränderungen, die man gut in seinen Alltag integrieren kann, ein besseres Lebensgefühl bekommen kann, was wiederum zu mehr Wohlbefinden führt. In diesem Post möchte ich euch meine liebsten Tipps vorstellen- eine Großteil werdet ihr mit Sicherheit schon kennen- an deren Umsetzung auch ich immer wieder arbeite. Nun aber viel Spaß beim Lesen!
1. Drink more water
Jeder kennt diesen Tipp und dennoch scheint er nicht umsetzbar zu sein. Mein Tipp: morgen nach dem Aufstehen direkt ein Glas Wasser trinken, sowie vor und nach jeder Mahlzeit. Ebenfalls hilft es sich, bis man ein Durstgefühl entwickelt hat einen Wecker (am besten alle halbe Stunde) zu stellen, sodass man regelmäßig etwas trinkt. glaubt mir: euer Körper wird es euch danken!
2. Eat more fruit
Nichts ist gesünder als Obst. Es versorgt einen mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen sowie Energie. Außerdem liegt Obst leicht im Magen, sodass man nicht erst eine halbe Stunde auf dem Sofa liegt, bevor man überhaupt in der Lage ist, sich wieder zu bewegen. Für den Einstieg in en obstreicheres Leben kann ich euch empfehlen zu jeder Mahlzeit ein kleines Stück Obst zu essen. Zm Beispiel esse ich mega gerne Banane und Beeren mit meinem Müsli oder auch als Dessert oder Zwischenmahlzeit in Form eines Smoothies macht sich Obst perfekt.
3. Get enough sleep
Oh ja. Schlaf wird ja meist nicht so strak geschätzt aber es macht einen wahnsinnigen Unterschied, wenn der Körper ausgeruht ist. Er baucht 7.5 Stunden um sich vollständig regenerieren zu können, also solltet ihr auf eklen Fall weniger Schlafen. Natürlich kann es von Person zu perosn variieren, ich zum Beispiel bin mit 9 Stunden Schlaf in Höchstform, meine ABF benötigt hingegen wirklich nur diese 7.5 Stunden. Zu wenig Schlaf fördert Heißhunger, da sich der Körper anderweitig mit Energie versorgen muss/will, euere Hormonhaushalt kommt durcheinander und man kann logischerweise nicht zu 100% fit sein. Außerdem fördert Schlaf ein gutes Hautbild (ist zumindest bei mir und meiner Schwester so^^).
4. Listen to your needs
Das ist meines Erachtens der wichtigste Tipp, der aber auch oft vernachlässigt wird, da er doch so simpel erscheint. Doch wer hört heutzutage schon wirklich auf seine Bedürfnisse? Doch es ist wichtig um gesund zu bleiben physisch als auch psychisch. Wenn du einen Tag im Bett verbringen willst, mit Netflix, Schokolade und deinem Lieblingsessen, dann tue das! Du brauchst deine beste Freundin? Ruf sie an! Du hast Lust eine Runde zu joggen? Dann spring in denen Sportklamotten und ab nach draußen! Du willst den ganze Tag arbeiten und produktiv sein? Dann mach das! Klar ist man an einen Tagesablauf, Termine und Pflichten gebunden, doch ich finde, man sollte seine Bedürfnisse deshalb nicht zurückstecken. Und es ist nicht egoistisch auf sich zu hören. Sprich aus, was du brauchst, mag es dir noch so banal erscheinen. Glaube mir, dir wird es besser gehen.
Welche Tipps sind für euch noch wichtig um sich gesund und fit zu fühlen? Falls ihr noch mehr zu diesen Thema interessiert, gelangt ihr hier zu einer Postreihe (die ich vor zwei Jahren veröffentlicht habe, der Großteil der Posts ist einigermaßen »aktuell«), in der ihr viele verschiedene Beiträge rund um das Thema »fit werden« findet.
Liebste Grüße,
Elisa
