Get fit for summer- Meine Abnehmtipps!
Hi ihr coolen Leute :*
Ja, der Hochsommer naht sich in einem rasendem Tempo (wir haben schon Juni?!) und natürlich wollen wir alle eine schöne Figur in den kurzen luftigen Klamotten haben und uns in unserem Körper rundum wohl fühlen. Dazu gehört natürlich auch ein gesundes Gewicht.
Heute möchte ich euch meine Tipps& Tricks verraten, die mir persönlich beim Abnehmen geholfen haben, denn auch ich hatte auch mal einige Pfunde zu viel auf den Rippen. Vorweg möchte ich klarstellen, dass ich KEIN Ernährungexperte bin und diese Tipps nur auf meinen persönlichen Erfahrungen beruhen, (d.h. dass diese Tipps nicht zwangsläufig bei jedem funktionieren, aufgrund verschiedener Faktoren, wie Veranlagung etc.) !
Und hier nun meine Tipps:
1. Abnehmen braucht Zeit!
Wenn ihr in einem kurzem Zeitraum möglichst viel abzunehmen versucht, kann ich euch zu 100% den verhassten Jojo-Effekt garantieren und glaubt mir, das ist richtig frustrierend. Daher macht euch bewusst, dass es dauert bis einige Kilos runter sind, die man dann aber auch nicht mehr zunimmt.
2. Trinke Wasser!
Diesen Spruch habt ihr bestimmt schon tausendmal gehört. Es hilft aber wirklich. Euer Körper braucht 1,5l- 2l täglich, bei sportlicher Betätigung& Hitze sogar mehr. Was mir dabei hilft: für einen langen Schultag, d.h. wenn ich Nachmittag habe, nehme ich mir immer zwei 0,5l Flaschen mit und trinke diese auch aus. Am Abend, bzw. späten Nachmittag trinke ich dann nochmal 1,5 l. Zum Sport nehme ich mir auch immer 0,5l Wasser mit ums den Wasserverlust ausgleichen zu können. Ein schöner Nebeneffekt vom vielen Trinken ist auch eine schöneres Hautbild :) Zudem würde ich euch empfehlen, ausschließlich Wasser zu trinken, da es wirklich der beste Durstlöscher ist, doch auf eure Milch/Orangensaft in der Früh müsst ihr nicht verzichten. Schon allein durch das viele Trinken bekommt ihr weniger Hunger, bzw. ein besseres Körpergefühl
Dieser Tipp mag anfangs etwas befremdlich wirken, doch er hilft ungemein. So habe ich festgestellt, dass ich immer zwischen den Mahlzeiten einerseits immens viel Süßes gegessen habe, andererseits auch andere Dinge, die eigentlich zu einer vollständigen Mahlzeit zählen! Ich habe dann auch am Ende von jedem Tag ein Fazit gezogen, WARUM ich manche Dinge gesessen habe und der hauptsächlichste Grund war LANGWEILE. Schließlich habe ich dann langsam die ungesunden Zwischenmahlzeiten reduziert und auf gesunde Alternativen gewechselt. Wenn ihr euer Essverhalten dokumentiert seht ihr, was euch vllt. die überflüssigen Pfunde beschwert und könnt bewusst dagegen vorgehen!
4. Sport!
Ja, dieser Tipp musste kommen, doch Sport ist einfach notwenig, denn er ist gut für euren Körper, da ihr durch Sport Stress abbauen könnt, Muskeln bildet, die euren Körper straffen und euch einfach ein gutes Gefühl gibt. Ich bin eigentlich auch kein Sportfan, doch wenn ihr mal eine Sportart habt, die euch gefällt, kann ich euch versichern, dass es mit der körperlichen Betätigung um einiges leichter wird, da ihr dann mehr Motivation habt!
5. Forget it!
Jetzt stellt sich natürlich die Frage: was soll ich den vergessen? Also, was ganz wichtig ist: erstens NICHT hungern, zweitens FINGER WEG von Radikaldiäten! Wenn ihr hungert, denkt euer Körper, dass irgendeine Katastrophe passiert ist und ihr Reserven für schlechte Zeiten anlegen müsst. Daraus resultiert, dass er noch so jede kleine Mahlzeit direkt auf den Hüften landet da, euer Stoffwechsel verlangsamt wurde, sprich: auf Sparflamme läuft.So verhält es sich auch mit den Radikaldiäten, mit dem Unterschied, dass ihr Gewicht verliert. Klingt zunächst positiv, doch das verlorene Gewicht besteht aus Wasser und Muskeln und nicht aus dem Fett, was man ja eigentlich verlieren möchte.
6. Essen
Ja, ihr habt richtig gelesen. Essen oder macht sehr viel aus. Es ist wichtig WAS ihr esst, WANN ihr esst, und WIE ihr esst. Hierfür wird es aber einen separaten Post geben :)
Ich hoffe ich konnte euch weiterhelfen und euch einige Tipps geben, wie ihr abnehmen könnt, indem ihr eure Ernährung bzw. eure Lebensweise umstellt.
xoxo, Elli
2 Kommentare
Ich habe auch immer eine Liste geschrieben, was ich so esse. Eine gesunde Ernährung macht eine menge aus und viel Wasser trinken natürlich auch. Ich bin leider ein großer Sportmuffel :):)
AntwortenLöschenDu hast dir sehr viel Mühe für diesen post gegeben.
Liebe Grüße, Sarah von Himbeer-Traum
Danke :)
LöschenWir können uns ja gegenseitig zum Sport motivieren :D
Hi Du ❤
Ich freu mich über Deinen Kommentar.
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Also versuch es gar nicht erst ;)
Deinen Bloglink kannst Du aber natürlich dalassen- ich schaue gerne vorbei!