SELFCARE | Drei Ideen für mehr Selbstfürsorge
Wann hast du das letzte Mal etwas nur für dich getan? Achtsam, ohne Ablenkung und ohne das Gefühl zu »müssen«? In der Hektik des Alltags jedoch geht etwas verloren, das eigentlich unabdingbar ist um die nötige Energie und Kraft zu haben um Herausforderungen und Aufgaben, die einem bevorstehen, zu meistern. Wovon ich rede? Von dem magischen Wort Selbstfürsorge Und weil sich auf Englisch alles besser anhört: Selfcare.
In diesem Beitrag möchte ich dir drei Aktivitäten vorstellen, die nicht nur per se für mehr Wohlbefinden sorgen, sondern auch langfristig gesehen einen positiven Effekt auf dein Befinden haben können. Sich um sich selbst zu kümmern ist weder ein Akt des Egoismus, noch muss man sich es erst verdienen. Ich wünsche dir nun aber viel Spaß beim Lesen und ich hoffe sehr, dass du etwas aus diesem Post mitnehmen kannst.
In diesem Beitrag möchte ich dir drei Aktivitäten vorstellen, die nicht nur per se für mehr Wohlbefinden sorgen, sondern auch langfristig gesehen einen positiven Effekt auf dein Befinden haben können. Sich um sich selbst zu kümmern ist weder ein Akt des Egoismus, noch muss man sich es erst verdienen. Ich wünsche dir nun aber viel Spaß beim Lesen und ich hoffe sehr, dass du etwas aus diesem Post mitnehmen kannst.
1. L E S E N
Wann hast du das letzte Mal zu einem Buch gegriffen? Und hiermit meine ich jetzt weder ein Schulbuch noch ein Telefonbuch (gibt es diese überhaupt noch?). Ich weiß, dass viele aus den verschiedensten Gründen nicht gerne lesen (hier geht es zu einem Beitrag in dem ich dazu Stellung beziehe), doch um dir was Gutes zu tun brauchst du keine komplexe Fachliteratur lesen. Ein spannender Thriller, von dem du dich kaum lösen kannst, ein interessantes Sachbuch oder auch eine Zeitschrift sind eine tolle Möglichkeit herunterfahren, sich von dem äußeren und inneren Chaos abzulenken und für einen kurzen (oder auch langen) Moment zur Ruhe zu kommen. Nur etwas für sich zu tun. Falls du ein paar Anregungen brauchst, zu welchem Buch du greifen könnest, findest du hier einige Empfehlungen.
2. S P A Z I E R E N
Ganz ehrlich? Ich habe diesen Tipp GEHASST. In meinen schlechten Phasen kam immer der gut gemeinte Ratschlag: Gehe doch an die frische Luft. Haha. Als würde ein Spaziergang alle Probleme und negativen Gefühle aus der Welt schaffen. Tut er auch nicht. Doch man bekommt den Kopf frei und mit der liebsten Musik oder Podcast im Ohr ist es sogar ganz nett durch die Gegend zu schlendern. Mein Tipp: in der Natur ist es deutlich erholsamer als in der Stadt. Vielleicht ist ein Wald und/oder See in deiner Nähe- ein einfacher Feldweg tut es natürlich auch- Hauptsache ein Ort mit wenig Menschen um wieder etwas besser atmen zu können. Die Natur hat einen unglaublich beruhigenden Effekt, den man nicht unterschätzen sollte. Und: mit der leichten Bewegung tust du deinem Körper auch etwas Gutes.
3. I N T U I T I V E S S E N
Was hat intuitiv essen mit Selbstfürsorge zu tun? Ganz einfach: intuitiv essen bedeutet, auf die Bedürfnisse seines Körpers zu hören. Hier erkläre ich nochmals genau, warum intuitives Essen etwas ist, was ich jedem nur ans Herz legen kann. Essen bedeutet Energie und es ist so wichtig seinen Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen, als auch aber etwas Soul-Food wie Schokolade, Kuchen und Pizza in seine Ernährung zu integrieren. Und wenn du nach einem anstrengenden Tag eine heiße Schokolade und einen Keks brauchst ist das okay, genauso wie wenn du dich nach einem frischen knackigen Salat verzehrst. Deshalb: höre auf deine Bedürfnisse und du wirst feststellen, dass du dich um einiges wohler und ausgeglichener fühlen wirst.
Natürlich gibt es noch viel mehr Dinge, die man für sich tun kann, doch diese werde ich in einem anderen Beitrag vorstellen. Nun ist es deine Aufgabe (falls du das willst), diese drei Dinge in deinen Alltag zu integrieren. Mein Tipp: am besten in den Kalender als festen Termin eintragen. So ist die Versuchung das ganze aufzuschieben viel geringer. Lass dich nicht entmutigen wenn es nicht sofort klappt. Jeder kleine Schritt zählt. Sich gut um sich selbst zu kümmern ist ein Lernprozess, bei dem man immer wieder neue Seiten an sich entdeckt. Manches wird funktionieren, manches nicht. Aber das ist okay. Wichtig ist nur, dass man die Veränderung wagt und versucht ungesunde alte Verhaltensweisen abzulegen.
Sei gut zu dir!
In diesem Sinne
Elisa
0 Kommentare
Hi Du ❤
Ich freu mich über Deinen Kommentar.
Spam, Beleidigungen & (Eigen-)Werbung- darunter fallen Blogvorstellungen, Gewinnspiele und Anfragen zum Gegenseiten Folgen- werden aber gelöscht.
Also versuch es gar nicht erst ;)
Deinen Bloglink kannst Du aber natürlich dalassen- ich schaue gerne vorbei!